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篮球操基本动作

来源：24直播网2024-11-02 01:41:45

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一、篮球操中的基本拍球动作

1、防御式拍球

2、跪地式拍球

3、坐地式拍球

4、单身斜指拍球

5、合作拍球

二、传球 三、篮球赛的基本规则

正文

一、篮球操中的基本拍球动作


1、防御式拍球

基本动作

（1）、左（右）手攥拳抬起，呈90度放于胸前，右（左）手托球，双脚打开，与肩同宽，膝盖弯曲，身体稍稍前倾

（2）、左（右）脚在前，右（左)脚在后，左（右）手攥拳呈90度放于胸前，右(左)手托球 ，身体稍稍前倾 （注：在拍球时，身体冲前，不要左右倾斜）

以上两种基本动作基础上练习 左手拍球、右手拍球、双手拍球 、双手拍双球。

2、跪地式拍球

基本动作 一只脚往后撤，跪下来，身体保持正直。可以进行跳换腿动作练习。 此动作上可以练习左手拍球、右手拍球、双手拍球、双手拍双球

3、坐地拍球

基本动作 （1）、先坐下来，双腿并齐，双手上下托球，拍球时，另一只手放背后，

在此动作上练习左手拍球、右手拍球、双手拍球、双手拍双球。 （2）、分合腿练习 腿部做开合动作，膝盖不能弯曲，

在此动作上练习左手拍球、右手拍球。

4、单身斜指拍球

基本动作： 一只胳膊斜指天空45度，另一只手托球，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，身体悄悄前倾。

此动作可左手拍球练习，右手拍球练习。

5、合作拍球

（1）、两人手拉手，顺着一个方向转圈拍球走。

（2）、四人或多人围成一圈拍球，拍球时统一节奏，统一方向，说到“换”时，四人或多人向一个方向轮换拍球，人动球不动。

二、传球

击地传球和胸前传球

三、三对三篮球赛规则

1、比赛时间 全场比赛时间为20分钟。上下半场各10分钟，中场休息3分钟，比赛过程中不设有暂停时间（遇有队员受伤，裁判员有权暂停比赛1分钟）。比赛进行到5分钟和9分钟时，记录员各宣布一次时间。 注：比赛中除在罚球、暂停、球员受伤及比赛结束等情况下停止计时外，其余情况均不停表

2、篮球场地

3、得分情况

比赛开始:裁判抛球，双方选出一个队员抢球， 得分：三分线以外投篮命中得三分 三分线以内投中得两分 一次罚球命中得一分。当一队有违例行为时，另一队罚球。

篮球操基本动作

篮球操基本动作

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